Kolega z 2 nazw co wymienil produktów - żadnej nie podal prawidłowo. Kolejne szuka gainera NA MASE - czyli już oczekuje, że od tego nabierze masy i będzie miał super cykl na gainerze. Pozatym takich tematów jest kilka dziennie, wystarczy popatrzeć troszke w dół, więc nie wiem oco ten bulwers. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-11-11 20:24:51
[...] uwage na zawartosc tluszczy. Z wlasnego doswiadczenia wiem,ze zbyt duza ilosc weglowodanow w stosunku do ilosci bialka powoduje "zalenie się wodą",a czystej masy zostaje z tego nie wiele Jak napisales,w klubue kajakarskim chlopaki jedza znacznie wieksze ilosci weglowodanow,bo to glownie z nich czerpią energie.Zelezy co jest [...]
[...] 181 -węglowodany: 291 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie enan 250mg co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja z jak największym utrzymaniem masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia typ budowy [...]
[...] to z głową, pilnuj diety, oczywiście to naturalne , że jakiś % tłuszczu zyskasz, co nie znaczy żeby Twój obwód pasa Bóg wie ile się zwiększył. Jak przekroczysz próg, tej 'masy' mam na myśli, dosyć spore obtłuszczenie, reaguj, tnij węglowodany, podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, musisz kombinować na tym to polega. Zawsze możesz dodać cardio [...]
W tym treningu co podałeś jest trochę izolacji których starałem się pozbyć ale w układaniu planów jestem zielony. Ale jeśli twój trening będzie bardziej efektywny w budowie siły i masy to się na niego przerzucę.
AGRESJA - na mase kiepsie rozwiązanie. Moze na rzezbe / A co Cie skłoniło ze Cie ten trening zainteresował szukasz jakies rewolucji , masz problemy ze zrobieniem masy ?? Moze potrzeba Ci dobrze ułozoonego normalnego treningu a nie bajerów np jak z allegro ,, sylwetka w 14 dni '' heh
Jak napisałem - suple jako pomoc w budowaniu masy, a nie złoty środek. Co do kreatyny to na razie sobie odpuszczę.. bardziej myślałem o jakimś BCAA, glutamina.. takie rzeczy...
utrzymanie masy bedzie trudniejsze przy trenowaniu K-1. Nie wiem jak wygladaja u Was treningi i ile dni w tygodniu trenujecie, ale w moim przypadku 3razy w tygoniu ostrych treningów waga spadła sporo. Tylko ze ja siłownie rzuciłem. Przy odpowiedniej diecie zgubisz tylko tłuszcz i sie troszke podrzezbisz, wiec bedzie to lepiej wygladało :) a co do [...]
biegaanie i robienie masy to troche mija sie z celem!! pamietaj zeby nie biegac na czczo!! co do dietki poczytaj te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html
Ile czasu zajęło Ci zrzucenie 20kg? Ogólnie, każdy robi masówkę i później wycinkę - tak w koło. Co do budowania suchej masy - raczej zostawmy to osoba z dobrą genetyką, tym z długim stażem, i tym na dopingu.
[...] gotować kisiel). Powinieneś również rozróżniać cele: są krótkofalowe i długofalowe. Ciężko powiedzieć co osiągniesz w miesiąc, dla każdego to inny czas - dlatego tak napisałem. Dla mnie wjazd na miesięczną redukcję, potem dwa miesiące masy i znowu wjazd na redukcję bo coś tam nie pasuje już, nie ma sensu. Braknie życia, żeby zbudowac cokolwiek.
Ale Dexter jest właśnie bardzo masywny, tylko na tle tej masy nie najlepiej się prezentują najszersze grzbietu. Jest co prawda niski ale proporcjonalnie do swojego wzrostu mase ma potężną, choć napewno waży mniej od nieco wyższych zawodników. Drzey
w sumie to nie chce mi się tak kombinować chyba wezmę BCAA+G od Sport's One.Starczy na 50 dni.Za 120zł.Nieźle. wymyśliłem sobie, że będę pił BCAA w czasie treningu.Skoro tak szybko się wchłaniają to niech budują co trzeba A że jestem na redukcji (z zachowaniem masy) to niech jak najwięcej się zachowa.
[...] bo wszystko staje się jaśniejsze i prostsze, i o odpowiedź w sam raz o wiele łatwiej ------>http://www.sfd.pl/temat47810/ Darios, spox, zależy w sumie od człowieka i od masy rzeczy, hociażby od podejścia do sprawy itd. Jeśli szybko, to dla malczika 8,10 tygodni, to ujdzie, ale jak np. miesiąc, to przyznasz, ze trochę zbyt na łeb na szyję. [...]
Zgadza się. Mniej więcej staram się trzymać tych 2 gramów na kilogram masy ciała białka w diecie. Czasami są dni, że zjem trochę więcej, a innego dnia mniej. Ogólnie jednak średnia jest bliska tym zaleceniom. Warto pamiętać, że nie ma konieczności trzymania się ilości składników odżywczych dokładnie co do posiłku, czy dnia. Jeżeli jednego dnia [...]
FBW jest bardziej na przyrost masy niż na redukcję. Jeśli chcesz zrobić redukcję to najlepiej nadaje się do tegi split. Ale pamiętaj o diecie. Na forum piszą różne osoby - doświadczone i takie co nie mają zielonego pojęcia o siłce. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-05 13:12:05
Twoj wzrost jest uwarunkowany genetycznie, nie masz na to wplywu. Zwiekszenia masy miesniowej bez regularnych wizyt na silowni sobie nie wyobrazam (no chyba ze chodzi Ci o mase tluszczowa ). Co do diety - uloz ja sam! Poczytaj np. to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html
Zazwyczaj stanowi element barwnika, czyli w tym przypadku najprawdopodobniej uzyty do zabarwienia bialego kapsa. Jednak sa to przypuszczenia. Co do szkodliwosci, znalazlem info ze dawka do 0.5mg na 1kg masy ciala nie stanowi problemu
mhm, zapewne wiesz ile trzeba dostarczyć energii by te białko przerobić, i jaki może mieć to wpływ na efekty w przyrostach masy i siły? reasumując zamiast zastanawiać się które na noc a które nie - obetnij porcję dziennie i sprawdź czy jest gorzej na siłowni aaa, i do tego sprawdź czy Ci się lepiej śpi czy gorzej i czy rano wstajesz wypoczęty? [...]
